Invata sa te relaxezi
O zi obișnuită de lucru: agitație la birou, colegi gălăgioși, clienți nemulțumiți, atmosferă caniculară. Abia mai ai răbdare să vină weekendul, ca să te odihnești, să dormi pe săturate și să-ți faci suficient timp și pentru tine. Nu trebuie să aștepți, însă, sfârșitul de săptămână ca să te relaxezi. Cu puțină inspirație și curaj ca să ieși din zona de confort, îți poți face timp zilnic pentru câteva activități benefice și relaxante pentru mintea și trupul tău.
Renunta la stresul cotidian
NU TE DUCE DIRECT ACASĂ DUPĂ MUNCĂ
După ce ai petrecut o zi întreagă în birou, cu aerul condiţionat suflându-ţi în ceafă şi în atmosfera apăsătoare creată de bâzâitul zecilor de laptopuri şi al altor echipamente electronice, nu te grăbi să mergi acasă. Este, poate, cea mai mare greşeală pe care o poţi face. Mintea ta are nevoie de aer curat, aşa că trebuie să schimbi peisajul. Mergi într-un parc sau pur şi simplu plimbă-te pe străzile vechi ale oraşului: e important să te deconectezi de la locul de muncă, să ieşi din spaţiile închise. Dacă ajungi direct acasă, sunt şanse foarte mici să mai ai chef să ieşi la plimbare pe seară, mai ales dacă ai avut o zi plină la serviciu.
Variaţia în muncă este totdeauna o adevărată destindere.
FĂ MIŞCARE
Poate eşti o persoană activă şi nu-ţi plac plimbările liniştite, aşa că o alternativă la plimbarea de seară este să mergi la sală sau la alergat. Efortul fizic este una dintre cele mai sigure reţete atunci când vrei să uiţi de grijile serviciului: îţi decuplează mintea de la tot ceea ce este în jur şi, cu ocazia asta, are şi corpul de câştigat. Mulţi nu consideră că sportul este o metodă bună de relaxare, din cauza febrei musculare. Dacă nu forţezi limitele, însă, beneficiile sunt uriaşe; mai ales după o zi petrecută pe scaun, la birou. Unele companii oferă angajaţilor abonamente la sala de sport – dacă eşti printre ei, nu rata ocazia să te menţii în formă, fizic şi spiritual.
MERGI LA PISCINĂ
E vară, aşa că poţi schimba sala de sport cu piscina şi alergatul cu înotul. O vizită de o oră la bazin, după orele de muncă, poate fi ideală pentru sănătatea ta. Nu efortul fizic contează, aşa că nu încerca să depăşeşti recordul la 100 de metri bras. Într-o piscină în aer liber, te vei bucura și de o baie de soare perfectă, în afara orelor caniculare. Mersul la piscină ca metodă de relaxare a fost sesizat și de angajatori, dar și de antreprenori, care iau măsuri pentru a crea infrastructura necesară.
PLANIFICĂ-ȚI ACTIVITĂȚI RELAXANTE LA DOMICILIU
Plimbările în aer liber sau exercițiile fizice, fie ele la sală sau la piscină, nu pot fi repetate zilnic. Din fericire, îți poți programa câteva activități relaxante pentru mintea ta și acasă. Din păcate, printre ele nu se numără și televizorul: are efecte negative asupra stării de spirit, potrivit unui studiu publicat în International Journal of Behavioral Medicine. Te poți relaxa mult mai bine după o zi încărcată la serviciu dacă, în locul televizorului, vei asculta muzică în surdină, pe balcon. Și cititul are efecte benefice asupra psihicului, așa că ia o carte și bucură-te în liniște de ea. Alege un volum de povestiri scurte și ușoare, sunt ideale pentru o seară relaxantă, petrecută acasă.
ÎNTÂLNEȘTE-TE CU PRIETENII APROPIAȚI
Pentru unii oameni, relaxarea înseamnă singurătate: preferă să-și petreacă timpul liber doar cu ei înșiși, departe de lume. Socializarea este, însă, una dintre activitățile profund umane și, dacă te înconjori cu oameni de calitate, alături de care prețuiești fiecare clipă, asta va avea un efect profund asupra stării tale de spirit. Nu refuza o întâlnire cu prietenii tăi, dacă ai la dispoziție suficient timp liber. Vă puteți întâlni în oraș, la o cafea și o poveste, dar la fel de bine puteți stabili o reuniune la tine sau la altcineva acasă, dacă doriți o atmosferă mai intimă. O oră, două de povestit, amintiri depănate și glume te vor relaxa și te vor ajuta să te detașezi de tot ceea ce ai lăsat în urmă, la birou. La finalul zilei, oricât de activi ne-ar plăcea să fim și chiar dacă preferăm agitația, relaxarea este unul dintre lucrurile cele mai importante pentru sănătatea noastră.
